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標題: 我有40分钟的理想学习时 [打印本頁]

作者: nokoxi2734 時間: 2024-5-13 13:28
標題: 我有40分钟的理想学习时

1-改善你的睡眠质量。

睡眠不足7小时会逐渐导致不耐烦、营养不当、抑郁、过敏或体内荷尔蒙发生变化。睡眠不足是造成精神迷雾的主要原因之一。心理迷雾是陷入心理陷阱的另一个重要因素。

要控制睡眠，如上所述，要有一个工作时间表。我自己也曾陷入精专用数据库神迷雾，工作注意力不集中，晚上无聊，早上没有动力。通过阅读《5 MorningClub》这本书，我对生活处境的态度和愿景发生了改变。

事实证明，如果我每天睡10个晚上，早上5点起床，我就有3个小时去上班。这三个小时是沉默的高峰期，我有机会更好地计划并比同事提前3小时行动。在这段时间里，我安排我的日程安排，指定我要做的事情，我锻炼身体并吃一顿丰盛的早餐，我有40分钟的理想学习时间。

2-别忘了零食。

早上和下午缺乏零食是造成精神集中障碍的主要因素之一。吃一些花生、一个苹果、胡萝卜、茶、咖啡、饼干、蛋糕和任何能缓解饥饿压力的东西是非常重要的。一旦感到饥饿就吃点零食。

3-快乐和微笑的环境。

如果您忙于办公室工作或在团队中工作，请尝试通过与其他同事的交谈创造欢笑和快乐的时间来缓解工作疲劳。这会增加大脑中内啡肽的水平。内啡肽通过减轻压力和改善情绪来帮助您感觉良好。

上述所有建议都适用于世界上许多社会状况。但如果你的工作环境和生活方式与其他人不同，你就不能使用这些方法并寻找替代计划。但要知道，上述许多技术适用于任何工作，并且需要稍加改变。要了解您改变主意的

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